Evita el multitasking: la forma correcta de estudiar sin dispersarte
Durante años pensé que estudiar con el móvil cerca, varias pestañas abiertas y música de fondo era normal. Sentía que estaba “aprovechando el tiempo”, pero la realidad era otra: muchas horas sentado, poca retención y una sensación constante de cansancio mental. Evitar el multitasking fue el punto de inflexión que cambió por completo mi forma de estudiar.
Hoy te explico por qué estudiar haciendo varias cosas a la vez no funciona y, sobre todo, cómo estudiar de forma correcta sin dispersarte.
Por qué el multitasking arruina tu forma de estudiar
El multitasking no consiste en hacer varias cosas a la vez, sino en cambiar constantemente de una tarea a otra. Cuando estudias y miras el móvil, respondes un mensaje o revisas redes “solo un segundo”, tu cerebro pierde el foco y necesita tiempo para volver a concentrarse.
De hecho, si el móvil es tu mayor problema al estudiar, aquí puedes profundizar en cómo eliminar esa distracción paso a paso:
👉 Cómo dejar de usar tanto el móvil mientras estudias (y concentrarte de una vez)
En mi caso, ese “solo un segundo” se convertía fácilmente en cinco o diez minutos. Y cuando volvía al temario, tenía que releer todo otra vez.
El gran mito: “yo rindo mejor haciendo varias cosas”
Este es uno de los mitos más peligrosos. Creer que rindes mejor con multitarea suele confundirse con estar ocupado, no con ser eficaz. Estudiar no va de cantidad de horas, sino de calidad de atención.
Cuando intentaba estudiar mientras escuchaba vídeos o respondía mensajes, al final del día sentía que había hecho mucho… pero recordaba poco. El rendimiento real aparece cuando eliminas estímulos y te centras en una sola cosa.
Cómo afecta el multitasking a tu cerebro cuando estudias
Cada interrupción genera:
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Pérdida de concentración.
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Mayor fatiga mental.
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Menor capacidad de memorización.
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Más estrés y frustración.
El cerebro necesita continuidad para procesar información compleja. Al romper ese flujo, la memoria de trabajo se sobrecarga y el estudio se vuelve superficial.
La forma correcta de estudiar sin distracciones
Estudiar una sola cosa, pero de verdad
El primer cambio fue asumir que no puedo estudiar bien y hacer otra cosa al mismo tiempo. Un solo tema, un solo objetivo por sesión. Nada más.
Cuando me sentaba sabiendo exactamente qué iba a estudiar, la resistencia mental bajaba muchísimo. Para eso, dividir el estudio en partes pequeñas fue clave, algo muy relacionado con organizar el día en micro-tareas para no saturarte:
👉 Cómo organizar tu día de estudio sin saturarte con el método de micro-tareas
Eliminar distracciones antes de empezar
No sirve de nada tener fuerza de voluntad si las distracciones están al alcance. Antes de estudiar:
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Móvil fuera de la habitación o en modo avión.
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Solo una pestaña abierta.
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Escritorio limpio.
Este paso, aunque parece simple, fue clave para dejar de dispersarme.
Bloques de estudio cortos y enfocados
Estudiar durante horas seguidas no es eficiente. Empecé a usar bloques de 25–45 minutos con un único objetivo claro. Durante ese tiempo, no existe nada más que el estudio.
Curiosamente, al acortar el tiempo, mi concentración aumentó.
Descansar sin estímulos extra
Otro error habitual es “descansar” mirando el móvil. Eso no es descanso, es cambiar de estímulo. Los mejores descansos para mí fueron levantarme, estirarme o simplemente no hacer nada unos minutos.
Cómo dejé de dispersarme al estudiar (y qué cambió)
Cuando eliminé el multitasking:
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Estudiaba menos horas.
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Recordaba más.
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Terminaba con menos cansancio mental.
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Dejé de sentir culpa por “no haber hecho suficiente”.
El cambio no fue inmediato, pero sí progresivo. Cada sesión enfocada reforzaba el hábito.
Errores comunes al intentar evitar el multitasking
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Confiar solo en la fuerza de voluntad.
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Pensar que la música siempre ayuda.
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Estudiar sin un objetivo claro.
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No preparar el entorno antes.
Yo cometí todos, hasta entender que el entorno manda más que la motivación.
Consejos prácticos para estudiar con concentración total
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Define qué vas a estudiar antes de sentarte.
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Apaga notificaciones sin excepciones.
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Usa temporizadores para crear urgencia.
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Prioriza calidad sobre cantidad.
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Acepta que concentrarse cansa (y es normal).
Conclusión: menos multitarea, mejores resultados
Evitar el multitasking no es estudiar más duro, sino estudiar mejor. Cuando dejas de dispersarte, el estudio se vuelve más ligero, más eficaz y mucho menos frustrante.
En mi experiencia, concentrarme en una sola cosa fue la diferencia entre sobrevivir al estudio y dominarlo de verdad.
Preguntas frecuentes sobre estudiar sin multitasking
¿Cuánto tiempo puedo concentrarme sin distraerme?
Entre 25 y 45 minutos suele ser ideal para la mayoría de personas.
¿Y si necesito el ordenador para estudiar?
Usa solo las herramientas necesarias y cierra todo lo demás.
¿Es normal distraerse al principio?
Sí. La concentración se entrena, no aparece de golpe.
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